[...] bo to częsty problem. Nasze efekty treningowe zależą głównie od 3 czynników. Dieta, trening, regeneracja. I niestety nie ma tutaj ważniejszych elementów. Często czytam, że dieta to 70% sukcesu w sportach sylwetkowych. Ciekaw jestem jak ktoś wyliczył takie podejście. Można mieć idealną dietę, a jak będziemy słabo trenować to sylwetki nie [...]
Jeśli dieta bez węglowodanów, o której piszesz to dieta Kwasniewskiego to w ciągu 2-3 miesięcy pozbędziesz się tłuszczu nawet bez treningu. Oto moje rady dla początkującego kulturysty: 1. W pierwszym okresie staraj się zrozumieć sens ćwiczeń i opanować poprawną technikę (a nie bezmyślnie machać ciężarami). 2. Nie zaniedbuj żadnej grupy mięśni [...]
[...] tyjesz, a to po prostu powrot do normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie jakas drastyczna dieta typu 500 kalorii dziennie, ale jedzenie bialka ( wszak jest potrzebne do odbudowy na biezaco zuzywajacych sie bialek strukturalnych i enzymow ) weglowodanow zlozonych ( [...]
no po pierwszym cyklu kreatyny napewno przytyjesz naet z taka dieta, ale dali juz ci nic nie pujdzie...jesli cwiczysz wiecej niz godzine to chyba nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie [...]
1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]
[...] zupelnosci wystarczy i odnowi twoje sily. A bez "pelnej pary" to bedziesz zdekoncentrowany, malo sie nauczysz a i krzywde sobie mozesz zrobic. No i najwazniejsze - dieta. Czarna magia i temat tabu dla 90% czwiczacych sztuki walki. Bez odpowiedniej dawki mineralow,witamin, weglowodanow,bialka i tluszczy (w sensownej ilosci ten caly [...]
jeżeli chcesz zrobić mase to przy tej wadze nie polecam , dobra dieta + trening siłowy.Aeroby dodatkowo spalaly by cenne dla Ciebie kalorie a domyślam się ze z dostarczeniem ich wystarczających ilości chyba masz problemy. Jeżlei chcesz zdobyć mase to własnie nad dietą powinieneś się najbardziej skupić ------------------------------ Jeżeli moja [...]
[...] bilansie kalorycznym, a w połaczeniu z dietą redukcyjną jest raczej... dziwnym pomysłem, gdyż podczas treningu masowego najczęściej mocujesz się z dużymi ciężarami, a dieta redukcyjna nie zapewni odpowiedniej ilości energii organizmowi, aeroby dodatkowo uszczuplą zapasy glikogenu i raczej nie będziesz w stanie przeprowadzać treningu o [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] masz pare diet zdrowych, na tłuszczowej schudniesz, ale tak samo jak na każdej dobrze prowadzonej z odpowiednio dobranymi aerobami. Tu możesz sobie poczytać fachowo o "dietach" głodówkowych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 naprawdę polecam. A coś o odżywianiu i o zrzuceniu tłuszczu poczytasz w podwieszonych postach (te u góry [...]
[...] czasami nie chce sie czytac komus co jest napisane chociazby w pierwszym podwieszonym poscie. np. ostatnio byl jakis post w dz.Odzywianie z pytaniem "na czym polega dieta tluszczowa?" A wyzej post z wytluszonym tytulem "Dieta tluszczowa" i dyskusja na pare set odpowiedzi to mozna stracic cierpliwosc. Albo "czy mozna [...]
[...] ciaa, rozbic to na 5-6 posilkow i tak jesc non stop-caly czas. Do tego dodac suplementy i wtedy bedziesz widzial czy ci "idzie" czy nie, jak nie to manipulujesz dieta, dodajesz wegli a jak sie tuczysz to obcinasz i taka dieta powinna byc dla ciebie norma! A nie zastepowac sterydami odpowiednie zywienie i trening, nie masz sie co [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] wiejski 200 g + 100 g ryzu ( 30 g bialka 75 ww) 21 5 kanapek chelb razowy 130 g + 100g szynki ( 60g ww 20 g bialka) przed snem tun w oleju 130 g ( 25 g bialka) sumujac moja dieta zawiera 170 g bialka 300 g ww zlozonych + 100 ww prostych w postaci soku wieloowocowego lub owocow info cel: masa wzrost : 188 cm waga 75 kg ok to moja poprawiona [...]
Bez sensu moim zdaniem, metka typowo na mase, jakbys mial winstrol w tab. to wtedy tak, ale szczerze mowiac, ta Twoja nadwaga to jest do zbicia w szybkim czasie, sama dieta i aerobami, nawet ECA, ani clenu nie trzeba, chociaz to napewno by przyspieszylo. Dieta, najlepiej niskoweglowodanowa, zajrzyj na post w odzywianiu, o tluszczowej albo montim. [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] 110g gainer 70g Mleko 1,5% 250g (do gainera) 5 (21g/12g/44g) Chleb pelnoziarnisty 80g 100g (2 jajka) calych jajek oraz 33g bialek Lacznie 155g/62g/470g Komentarz: No... dieta jest juz prawie skonczona (prawie, bo moze byc problem z mala iloscia bialka w ostatnim posilku, ale o tym pozniej). Zamiast gainera na sniadanie dalem po prostu banana [...]
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
Therma Pro
